糖對身體無益相信大家都識

而糖份更係導致蛀牙,肥胖的原因

有調查顯示, 每天喝兩罐甜飲料患糖尿病的機率就會把這種風險提高到50%

而骨質疏鬆症, 白內障都與糖有關

但如果人體無左糖唔得架

咁就要學識選擇好既糖

咁就要留意住2點
1.GI 即係升糖指數(Glycemic Index)
GI值高的食物會導致血糖急劇上升再下降

所以識食就要選擇低GI 的糖
2.食用量 – 世界衛生組織 建議每日25 克
想減糖 就要由廚房開始

1.更換 零食
把糖果朱古力
更換為 乾果, 果仁等
…


2. 不要通過食用甜品來減壓

3.學會更改食材 例如用有機蔗糖代替精煉白糖

4.習慣睇營養標籤 看看食品有無陷阱
