糖對身體無益相信大家都識🍬
而糖份更係導致蛀牙,肥胖的原因🦷
有調查顯示, 每天喝兩罐甜飲料患糖尿病的機率就會把這種風險提高到50%⬆️
而骨質疏鬆症, 白內障都與糖有關🔗
但如果人體無左糖唔得架🤔
咁就要學識選擇好既糖🔎
咁就要留意住2點
1.GI 即係升糖指數(Glycemic Index)
GI值高的食物會導致血糖急劇上升再下降〽️
所以識食就要選擇低GI 的糖
2.食用量 – 世界衛生組織 建議每日25 克
想減糖 就要由廚房開始🍽️
1.更換 零食
把糖果朱古力🍫 更換為 乾果, 果仁等🥜…
2. 不要通過食用甜品來減壓❌
3.學會更改食材 例如用有機蔗糖代替精煉白糖🍯
4.習慣睇營養標籤 看看食品有無陷阱👀